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ダイエット

ストレッチ ダイエット

 

ダイエットに成功するための方法として、
基礎代謝をあげることがポイントとなります。

 

 

基礎代謝で消費カロリーが上がる

基礎代謝とは、人が生命活動を維持していくために、
1日に使われるエネルギーのことで、人によっても異なりますが、
一般的な消費量は、下記のとおりです。

 

男性 1,200kcal 〜 1,600kcal
女性 1,000kcal 〜 1,300kcal

 

 

この消費カロリーが高ければ高いほど、
やせやすくなります。

 

このように、男性に比べ、女性の基礎代謝は低いので、
体脂肪を蓄えやすいといった傾向があります。
それは、女性が出産という役目があるために、
このような身体の構造になっていて、筋肉量も少なめです。

 

 

体が柔らかくなると、基礎代謝もアップ

ストレッチ ダイエット

しかし、身体の柔軟性を高めることによって、
基礎代謝を高めることは可能です。
そして、基礎代謝が上がると血行が良くなり、
ダイエット効果が期待できるだけでなく、
以下の効果も得られるでしょう。

お肌の調子がよくなる

若返りの効果がある

肩こりや腰痛といったコリが軽減される

 

ストレッチで得られるメリット

それでは、柔らかい体を作るためには、
どのようにしたらよいのでしょうか。

 

ストレッチ ダイエット

最も手軽な方法として、ストレッチがあります。
これと、同様の効果があるものとしては、
ヨガやピラティスもあります。
これらを、定期的に継続することで、
カロリーを消費するための筋肉もつきます。

 

ヨガの効果

 

そして、ダイエット効果を妨げる原因として、
ストレスも考えられますが、ストレッチを行うと、
リラックス効果もあり、ストレスの解消にも役立ちます。

 

なかでも、ストレスを抱えると、
甘いものが食べたくなったり、お酒が飲みたくなったりと、
暴飲暴食になってしまう人もいますが、その予防にもなります。
ですから、ダイエットの効果を上げるために、
身体をほぐしてあげましょう。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ