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野球

ストレッチ 野球

 

野球の技術を向上させるために、
柔軟性は欠かせない要素です。
そして、プロの野球選手においても、
パフォーマンス力を向上させるために、
ストレッチは重要なトレーニングの1つです。

 

 

体が硬いからケガが多い

また、野球を行う中で、怪我をした場合、
打撲を除いては、柔軟性の欠如による怪我が、
少なくないという現実があります。

 

そこで、野球において、
パフォーマンス力を高めるためだけでなく、
ベストコンディションで野球を続けていくためにも、
柔軟性を高める必要があります。

 

ストレッチ 野球

とくに、成長過程にある小学生や、中学生においては、
野球肩や野球肘に悩まされるケースがあります。
これは、ある特定のスポーツを継続することや、
過剰なトレーニングをすることで、起こる症状です。
その他、手首の腱鞘炎や腰痛が起こりやすいのも、
このスポーツの特徴です。

 

このような症状が起こらないためにも、練習前の柔軟体操、
そして、練習後には、運動中に硬くなった筋肉を緩めるために、
ストレッチを行いましょう。

 

 

柔軟性がとくに重要な個所は?

ストレッチ 野球

野球の場合、全身の柔軟性が必要とされるスポーツですが、
なかでも、

 

  • 股関節
  • 肩甲骨
  • 足首

の柔軟性が、特に重要視されます。

 

股関節のストレッチ

肩甲骨のストレッチ

足首のストレッチ

 

ポジションによっても必要な柔軟性は多少異なりますが、
基本的な走る、投げる、打つ、とるといった動作のためには、
これらの柔軟性が役立ちます。

 

そのためにも、ストレッチを継続し、
スポーツをすることによって凝り固まった筋肉を、
メンテナンスすることを心がけましょう。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ