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高齢者向け

ストレッチ 高齢者

 

高齢者が、健康で自立した生活を送るためには、
体力が必要になります。

 

その体力の分類方法の1つとして、
次の3つにわける方法があります。

 

  • 筋力
  • 持久力
  • 柔軟性

 

 

健康維持が逆効果になることも…

ストレッチ 高齢者

健康維持のために、この3つの力を鍛えたいと考えた時、
スポーツを始めるのも良いでしょう。
しかし、今まで運動をしてこなかった人が、
急に高齢者になって運動を始めると、
思わぬトラブルが生じることがあります。

 

その原因の1つとして、
身体が硬くなっていることが考えられます。
実際、年齢が上がるにつれて、
何もしないままでいると、身体の柔軟性は失われていきます。
そこで、いきなり運動をすると、
怪我をしたり、転倒することも考えられます。

 

 

ストレッチのメリットは多い

ストレッチ 高齢者

しかし、運動を始める前に、ストレッチなどを行い、
身体を十分にほぐしてから行うと、怪我の予防になります。
そして、ストレッチは継続することによって、
年齢とともに硬くなった身体に、
柔らかさを取り戻すことが可能です。

 

安全な柔軟体操のポイント

 

そして、身体が柔らかくなると、
健康で若々しくいられるだけでなく、
以下の様な生活習慣病の予防にも役立ちます。

 

  • 糖尿病
  • メタボリック
  • 高血圧
  • 心臓病

 

このように、身体の柔軟性を高めることは、
高齢者が健やかな毎日を送るために、
とても有効な方法です。
年だからと言ってあきらめず、無理のない程度に、
ゆっくりストレッチを行ってみましょう。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

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