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肩甲骨

ストレッチ 肩甲骨

 

肩甲骨は、体の中で最も代謝の良い部分です。
ですから、この部分の柔軟性を高め、
血流を良くすると、ダイエット効果も期待できます。

 

健康な人の肩甲骨は、本来、上下、左右に大きく動きます。
しかし、肩こりや姿勢の悪い猫背の人は、
その動きが悪化しています。
そして、加齢や運動不足も、背中の筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。

 

 

柔軟性をチェック

また、現在の肩甲骨の柔軟度を知るためには、
後ろで手を組み、肘を曲げないで、
どこまで組んだ手が、上に上がるのかを調べてみましょう。
そこで、あまりあがらない人は、
ストレッチを行い、肩甲骨の柔軟性を高める必要があります。

 

 

効果的なストレッチ法

肩甲骨に効果のあるおすすめのストレッチは、
左右の肩甲骨を寄せ合う動作です。

 

後ろで手を組みます。

息を吸いながら肘を伸ばします。

息を吐きながら肘を緩めていきます。

 

肩甲骨

 

 

これを繰り返し行うことで、
肩甲骨の血の流れが良くなります。
この時のコツは、息を止めないことです。

 

このように、簡単なストレッチを行うだけでも、
肩甲骨の柔軟性を高めることは可能です。
継続することで、肩こりの症状も緩和され、
健康な体を手に入れるだけでなく、
ダイエット効果や、若さを保つこともできます。

 

背中は、とくに年齢が出る場所でもあります。
日頃、見えない場所なので、気が回らない部分ではありますが、
時には、後ろ姿もチェックしてみましょう。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

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