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脚部

ストレッチ 美脚

 

人の体の筋肉の3分の2は、下半身にあります。
そのため、脚部の柔軟性を高めると、体力アップや、
若さを保つことにも繋がります。

 

ストレッチ 美脚

また、とくに女性は、
美脚になりたいと願っている方が、
たくさんいらっしゃると思います。
美脚とは、細い脚というだけでは不十分です。
メリハリとしなやかな脚線美が求められます。

 

それには、筋肉の柔軟性が必要となります。
そして、筋肉に柔軟性をつけるためには、
正しい歩き方や、ストレッチを行い、
脚の筋肉が、正しく使われることがポイントとなります。

 

例えば、高いヒールなどを履いている人は、
筋肉が動かないため、リンパの流れも悪くなります。
そして、結果的にコリにつながります。

 

このような状況にならないためにも、ストレッチを行い、
凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。

 

 

効果的なストレッチ法

お勧めのストレッチは、両足を広げて、
片足ずつ交互に脚を伸ばします。
よく、準備体操でも行われる方法なので、
馴染みがあると思います。
これを行うと、大腿部の裏側が伸びます。

 

脚部

 

 

この時、以下のポイントに気をつけてください。

 

曲げた脚の膝は、外側に向ける

ストレッチ 柔軟

伸ばした脚のつま先は、上に向ける

ストレッチ 脚部

腰を伸ばすのがコツ

ストレッチ 脚部

 

このように、簡単なストレッチで、
筋肉をほぐすことができます。
老化防止や健康維持にも効果がありますので、
無理のない程度に継続しましょう。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ