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ヨガで効果を促進

ストレッチ ヨガ

 

体の柔軟性を高めるのに、
効果的な方法の1つとしてヨガがあります。

 

ヨガの種類には、

  • ホットヨガ
  • パワーヨガ
  • マタニティーヨガ

などがあり、
それぞれの目的によって、
合ったものを選択することができます。

 

 

ヨガの効果はすごい!

そして、ヨガを行うことによって得られる効果は、
柔軟性だけではありません。

 

ストレッチ ヨガ

  • ダイエット効果
  • リラクゼーション効果
  • ストレス解消
  • 肩こり
  • 腰痛

などにも有効です。

 

 

また、ヨガによって、
病気の症状を緩和する効果も期待できます。

 

例えば、

  • 神経痛
  • 便秘
  • 下痢
  • 高血圧
  • 低血圧

などにも役立ちます。

 

あと、ヨガの呼吸法は、自律神経を整える効果があり、
自律神経失調症の方にとってもお勧めしたい方法です。

 

 

ヨガを行うときの注意点

しかし、間違った方法でヨガを行っても、
期待する効果が得られないケースがあります。
そのためにも、いくつかの点に注意しながら、
行う必要があります。

 

ゆっくりと動かす

ストレッチ ヨガ

 

まず、動作はゆっくりとなめらかに行います。
反動や、勢いをつけてしないようにしましょう。

 

空腹のときに行う

ストレッチ ヨガ

 

そして、空腹時に行うのがベストです。
特に、朝食前に行うと、より効果的です。

 

すぐにお風呂に入らない

ストレッチ ヨガ

 

また、ヨガを行った後は、
最低でも30分は入浴をしないようにしましょう。
その他、呼吸は止めないで、
動作に合わせて息を吸ったり、吐いたりしましょう。

 

 

このように、ヨガで、日頃使っていない筋肉を刺激することによって、
柔らかく、しなやかな歪みのない体をつくることが可能です。
今日行えば、明日にすぐ効果がでるものではありませんが、
継続することによって、確実に体は変化していきます。



 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ