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女性向け

ストレッチ 女性

 

身体の柔軟性を高めることによって、
女性の身体に関する悩みの多くを解消することができます。

 

女性の場合、デスクワークで、
長時間同じ姿勢を続けている方も、たくさんいらっしゃいます。

 

その場合の主な悩みとして、

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 手足の冷え
  • むくみ

などが考えられます。
それは、同じ姿勢を長く続けることによって、
筋肉が緊張状態になり、
その結果、血液の流れが悪くなってしまうことが原因で起こっています。

 

肩こりを予防するストレッチ

腰痛を予防するストレッチ

 

柔軟性がアップすると…

こういった症状を改善するためには、
柔軟性を高めることも効果的です。
まず、身体が柔らかくなると、
基礎代謝が上がり、血行が良くなります。
血行が良くなると、身体のむくみや冷え、
コリが緩和されます。

 

ストレッチ 女性

そして、ダイエット効果も期待できます。
また、疲労回復も早くなり、
疲れを次の日まで残すことが少なくなります。
その他、女子には嬉しい老化防止効果や、
リラックス効果もあります。

 

身体を柔らかくすると、
こういったさまざまなメリットがあります。
それを自宅で簡単に行うには、ストレッチが最適です。

 

 

ストレッチの効果をあげるために…

ストレッチは、身体が温まったお風呂上がりに行うことが理想的です。
疲れている時や、時間のない日は少しでも構わないので、
継続することが大切です。

 

その時、身体を伸ばしているところに意識を集中して、
気持ちの良いところで止めておきます
早く結果がほしいからと言って、
痛くなるまでやるのはお勧めできません。

 

このように、その日の終わりに、
身体のメンテナンスをしっかりすることで、
次の日が気持ちよく過ごせることでしょう。



 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ