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股関節

ストレッチ 股関節

 

股関節は、人体の関節の中でも、
最も大きく、大切な部位でもあります。
しかし、関節の可動範囲は、
非常に制限が多くなっています。

 

そして、この部位の動作は複雑なため、
トラブルも多いところです。
ですから、股関節の柔軟性を高めることによって、
できる限り、未然にトラブルを防ぎたいものです。

 

そこで、初めての方でも、一人で簡単にできる、
股関節を柔らかくする為のストレッチを紹介します。

 

 

効果的なストレッチ法

股関節を柔らかくするストレッチ法の中でも、
簡単で毎日続けられる方法は次のとおりです。

 

両足の裏を合わせた状態で、あぐらをかきます。

その足を両手でつかんで、前方に体を倒していきます。

痛みを感じる少し前でとめて、15秒程度キープします。

 

これを10セット繰り返します。

 

股関節

 

 

 

他にも、股関節を柔らかくする為のストレッチは、
たくさんあります。
しかし、たくさんの種類にチャレンジしたり、
多くの時間をかけて行うより、
毎日無理のない程度に、継続する方が効果的です。

 

ストレッチ 柔軟

そして、股関節が柔らかくなると、
筋肉繊維の伸縮度が2〜3倍まであがります。
そうすると、血液を流すパワーも大きくなり、
血流も良くなります。
股関節が硬く、その周りの筋肉が縮んでいるときは、
血流も悪くなり、冷えなどの症状も考えられますが、
これらの悩みも解消されます。

 

そして、股関節と膝は、非常に関連性が強く、
股関節が硬いと、ひざも曲がってきます。
それをそのままにしておくと、場合によっては、
歩行障害を起こすことにもなりかねません。
そうならないためにも、
股関節をしっかりと動かし、
柔軟な体をつくっておきましょう。



 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ