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背中

ストレッチ 背中

 

背中は、体の中でしめる割合も多く、
筋肉の大きい部位なので、
もし、背中の柔軟性が失われていると、
その影響が大きくなります。

 

そして、背中の筋肉は、若さを保つ上でも、
非常に重要な役割をしています。
ですから、ここの筋肉が衰えると、背中が曲がってしまったり、
肩こりの原因となります。
また、体が歪んでしまう恐れもあります。

 

 

柔軟性をチェック

そこで、まず、自分の背中の柔軟性が、
どの程度あるのかをチェックしましょう。

 

片脚を立てて、もう一方の脚は、伸ばしたまま床に座ります。

その状態から両手を前に、ゆっくり伸ばしていきます。

 

そこで、足のつま先が触ることができれば、
背中の柔軟性は十分です。

 

背中

 

 

しかし、そうでない場合は、ストレッチを行い、
少しでも、柔らかくしていきましょう。

 

 

効果的なストレッチ法

両手と両足を軽く開いた状態で、四つん這いになります。

右手と左足を浮かし、まっすぐ伸ばします。

 

このとき、背中が張るのをしっかり意識します。

 

左手と右足を浮かします。

 

これらを、繰り返します。

 

背中

 

 

このような動作を行い、背中の筋肉を使うと、
柔軟性も高まります。
また、ここの筋肉が鍛えられると、代謝が良くなり、
脂肪も燃えやすくなります。
ですから、ダイエット中の人にとっても、
背中の柔軟性を高めることは、効果的です。

 

背中は、日頃見えない場所なので、おろそかになりがちですが、
後ろ姿に年齢を感じることは、多々あります。
背中の柔軟性を取り戻し、同時に若さも手に入れましょう



 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ