よく読まれているページランキング

指回し

ストレッチ 指回し

 

指回しは、体の柔軟性を高める効果が期待できる方法です。
それは、指先を動かすことによって、
上半身の血流が良くなるためです。

 

そして、代謝が良くなると、

  • 筋肉痛
  • 肩こり
  • 腰痛

にも効果が見られます。

 

ストレッチ 指回し

また、この指回しは、体を柔らかくする効果だけでなく、
脳にも良い刺激を与えます。

 

例えば、

  • 言語
  • 認知
  • 計算

といった能力が高まります。

 

そして、指先を動かすことは、
リラックス効果もあり、情緒が安定してきます。
その他、視力の改善効果も期待できます。

 

 

効果的なストレッチ法

そこで、さまざまなメリットがある指回しの方法を紹介します。

両手の同じ指の指先を合わせます。

親指から小指まで順番に、くるくると回転させます。

 

その時、回転させる指は、
お互いの指が触れないようにして、
その他の指は、指先を合わせたままにしておきます。

 

指回し

 

 

これを右回りに20回以上、
左回りに20回以上繰り返します。
指回しのやり方は、これだけです。

 

この方法は、非常に簡単で、
子供からお年寄りまで、
誰にでもできるところが人気の理由です。
はじめは、やりにくい指もあり、
動きがぎこちないかもしれませんが、
慣れてくればだんだん早くできるようになります。

 

 

指回しのメリット

体の柔軟性を高める効果以外にも、
指回しにはこんなメリットが有ります。

 

  • 認知症予防
  • 脳の活性化
  • リラックス効果

 

あなたもさっそく、今日からはじめてみませんか?



 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ