よく読まれているページランキング

筋肉

ストレッチ 筋肉

 

体の硬い人と、柔らかい人の違いは、
どこであらわれてくるのでしょう。
そして、それを改善する方法は、あるのでしょうか。

 

これまでにも、何度か他の項目で触れてきましたが、
柔らかい体を手に入れるためには、
筋肉の柔軟性を高めることが重要です。
そして、そのために必要なことは、
とにかく筋肉を動かし、伸ばすことです。

 

 

続けるためのポイントは?

ところが、いざ、決心して、
スポーツクラブに通うことにしたとしても、
仕事が入ってしまったり、予定があったりと、
実際、なかなか継続することは難しいですよね。

 

そこで、生活習慣の中に、筋肉を柔らかくする方法を、
取り入れてみることをお勧めします。

 

湯船につかる

ストレッチ 筋肉

例えば、お風呂に入る時、とくに暑い夏場など、
シャワーだけで済ませていませんか?
実は、シャワーだけでは、
筋肉の奥までは、温めることができません。
ですから、少しの時間だけでも構わないので、
湯船につかることを心がけましょう。
そうすることで、筋肉は温められ、
新陳代謝を高めることができます。

 

入浴後にストレッチ

ストレッチ 足首

そして、筋肉が十分温まったところで、
入浴後にストレッチを行います。
中でも、股関節はコリ固まっているので、
十分に伸ばし、ほぐしてあげましょう。

 

こういった内容を、毎日の生活の中に少しだけであっても、
取り入れることによって、
体の柔らかさは違ってきます。

 

そして、その日のうちに疲れをとることで、
蓄積される疲労物質からも解放され、
肩コリや腰痛の症状も、緩和されることでしょう。



 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ